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最近剛分手，晚上的時候總覺得有點空虛寂寞，閒著沒事就上網找一些情趣用品

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老人肌少症、咀嚼吞嚥差「電鍋」料理成營養救星

▲幫老人家補營養，用電鍋食譜料理就能簡易上桌。（照/台北市中山區健康服務中心提供）

匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導

台灣不少老人家有肌少症、咀嚼及吞嚥能力不佳、腸胃消化功能漸弱及高纖飲食攝取過少的問題，容易衍生營養不足，台北市中山區健康服務中心與營養師合作，利用台灣家戶普遍都有的「電鍋」設計出十道料理食譜，採高纖飲食、安全又簡易烹煮，讓銀髮族居家就能簡單料理，吃的夠、吃的對以及吃的巧。

這份「銀養滿分，電鍋加分」料理食譜手冊，目前針對社區共餐據點以25人份為單位，可至該中心免費索取千份食譜，送完為止，或可上台北市中山區健康服務中心官網下載電子檔。

台北市中山區健康服務中心主任韓國強表示，這十道電鍋料理通通是由營養師著手設計，以高纖、安全、簡易烹煮及提升吞嚥能力為設計理念，6大類食物通通入一鍋，最重要的是，在台灣，幾乎家家戶戶都有電鍋，只要洗淨、備妥食材，不用瓦斯，電鍋料理對老人家而言相對便利及安全。

由於老人家普遍有吞嚥能力不佳、肌少症之問題，專家建議老人家於用餐前，可做十分鐘口腔健康操運動，以加強口腔咀嚼肌群力量、強化咀嚼、吞嚥功效及柚本紗希預防吸入性肺炎，同時促進唾液分泌、預防窒息、誤嚥等狀況發生。

韓國強指出，「健口操」共有4大動作，包括臉部、臉頰、舌頭的體操、發音練習、唾液腺的按摩及吞嚥的練習，藉由像兩頰輪流鼓起來，或把舌頭伸出、縮回等練習，就可以達到唾液分泌變好、口腔內食物殘渣變少以及吞嚥改善等好處。

照片來源：台北市中山區健康服務中心提供

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羽球》「雙麟」報亞運一箭之仇殺進日本公開賽4強

日本公開賽8強唯一未遭到淘汰的台將組合「雙麟」王齊麟/陳宏麟，今天在男雙8強遭遇到曾在亞運遭遇過的南韓組合徐承宰/金元昊，王齊麟/陳宏麟最終以21比17、21比19直落二獲勝，報了亞運男雙首輪輸球的一箭之仇，也順利殺進了日本公開賽4強。

雙方上次在亞運交手，王齊麟在腳踝有傷的情況下依舊上場奮鬥，不過最終王齊麟/陳宏麟以12比21、21比15、17比21敗下陣來，止步於亞運男雙32強。

排名世界第29名的徐承宰/金元昊，在日本公開賽首輪就曾擊敗另一組男雙，廖敏竣/蘇敬恒，今天面對世界排名第11的王齊麟/陳宏麟，也一度在首局取得17比14的3分領先，不過「雙麟」及時回穩，回敬一波7比0的攻勢，順利收下第1局。

來到第2局，儘管在技術暫停時「雙麟」再度以6比11落後，不過後來兩人逐漸將分數追進，也用一波8比1的攻勢拿下第2局，成功抱了亞運男雙的一箭之仇，王齊麟/陳宏麟在下一輪將面對在亞運男團交手過的中國組合劉雨辰/李俊慧，當時「雙麟」以21比19、12比21、9比21吞敗，如果王齊麟/陳宏麟復仇成功，將會再度突破兩人搭檔以來在日本公開賽的最佳成績（本屆的4強）。

◎2018大聯盟邁向季後賽之路，一次看（推薦閱讀：籃球》大中鋒健康狀況返美休養夢想家緊急更換禁區外援）

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